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<title>Lotossitz</title>

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<h1 id="firstHeading" class="firstHeading mw-first-heading"><span class="mw-page-title-main">Lotossitz</span></h1>

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<p>Der <b>Lotossitz</b> (<a href="Sanskrit" title="Sanskrit">Sanskrit</a>, n., पद्मासन, padmāsana; oder कमलासन, n., kamalāsana), umgangssprachlich auch <b>Lotussitz</b>,<sup id="cite_ref-1" class="reference"><a href="#cite_note-1"><span class="cite-bracket">[</span>1<span class="cite-bracket">]</span></a></sup><sup id="cite_ref-2" class="reference"><a href="#cite_note-2"><span class="cite-bracket">[</span>2<span class="cite-bracket">]</span></a></sup> ist eine Sitzhaltung, in der in den fernöstlichen Religionen (<a href="Hinduismus" title="Hinduismus">Hinduismus</a> und <a href="Buddhismus" title="Buddhismus">Buddhismus</a>) seit alters her die <a href="Meditation" title="Meditation">Meditation</a> ausgeübt wird, und eine der klassischen Sitzhaltungen des <a href="Yoga" title="Yoga">Yoga</a> und des <a href="Zen" title="Zen">Zen</a>.

</p>

<p>Im Lotossitz, der der Form einer <a href="Lotosblumen" title="Lotosblumen">Lotosblüte</a> nachempfunden ist, sind die Beine verschränkt. Dabei ruht der rechte Fuß auf dem linken Oberschenkel nahe der Leistenbeuge und der linke Fuß entsprechend auf dem rechten Oberschenkel. Die Fußsohlen zeigen nach oben. Der Sitzende sitzt meist leicht erhöht auf einem eher harten Kissen, die Knie befinden sich im Kontakt mit dem Boden. Dadurch ergibt sich ein sehr stabiles Dreieck als Sitzbasis. Der Oberkörper ist aufgerichtet, der Rücken gerade, die Schultern leicht zurückgenommen, so dass der Kopf über der Basis ausbalanciert ist.

</p><p>Voraussetzung für eine gesundheitlich unbedenkliche Ausführung ist eine hohe Beweglichkeit der Hüftgelenke. Ist diese nicht gegeben, ist es entweder dem Ausübenden unmöglich die Stellung einzunehmen oder es werden die Kniegelenke überlastet. Bei gegebenen Voraussetzungen und korrekter Ausführung ist langes unbewegliches Sitzen, das ein Schlüsselpunkt passiver (kontemplativer) Meditation ist, durch die stabile Position und die aufrechte Rückenhaltung möglich. Um einseitige Belastungen zu vermeiden, wird zwischen den Meditationssitzungen das obenliegende Bein gewechselt.

</p><p>Es gibt auch den „halben Lotossitz“, bei dem sich nur ein Fuß auf dem anderen Oberschenkel befindet; der andere dagegen liegt unter dem anderen Oberschenkel. Dieser Sitz ist auch schon stabil, besonders für Anfänger und gut zur Vorbereitung auf den vollen Lotossitz geeignet.

</p><p>Der so genannte <a href="Schneidersitz" title="Schneidersitz">Schneidersitz</a> <i>(sukhasana)</i> dagegen, bei dem sich beide Füße unter den Oberschenkeln befinden, ist instabiler, da sich die Knie nicht in Kontakt mit dem Boden bringen lassen.

</p><p>Von Padmasana gibt es zahlreiche Variationen, die von Fortgeschrittenen geübt werden können, wie z. B. den umgekehrten Lotos (Urdhva Padmasana), den gebundenen Lotos (Baddha Padmasana), das Yogasiegel (Yoga Mudrasana) oder die Kombination der Lotoshaltung der Beine mit anderen <a href="Asana" title="Asana">Asanas</a> wie z. B. der Krähe (<a href="Kakasana" title="Kakasana">Kakasana</a>),<sup id="cite_ref-3" class="reference"><a href="#cite_note-3"><span class="cite-bracket">[</span>3<span class="cite-bracket">]</span></a></sup> dem Kopfstand (<a href="Shirshasana" title="Shirshasana">Shirshasana</a>) oder dem <a href="Handstand" title="Handstand">Handstand</a>.

</p>

<div class="mw-heading mw-heading2"><h2 id="Siehe_auch">Siehe auch</h2></div>

<ul><li><a href="Padmasana_(Heiligtum)" title="Padmasana (Heiligtum)">Padmasana (Heiligtum)</a></li>

<li>Liste einzelner Asanas und Bildergalerie im Kapitel 3 des Artikels <a href="Asana#Einzelne_Asanas" title="Asana">Asana</a></li></ul>

<div class="mw-heading mw-heading2"><h2 id="Literatur">Literatur</h2></div>

<ul><li><a href="B._K._S._Iyengar" title="B. K. S. Iyengar">B. K. S. Iyengar</a>: <i>Licht auf Yoga.</i> Nikol Verlag, Hamburg 2013, ISBN 978-3-86820-175-8.</li></ul>

<div class="mw-heading mw-heading2"><h2 id="Weblinks">Weblinks</h2></div>

<div class="sisterproject" style="margin:0.1em 0 0 0;"><div class="noresize noviewer" style="display:inline-block; line-height:10px; min-width:1.6em; text-align:center;" aria-hidden="true" role="presentation"><span class="mw-default-size" typeof="mw:File"><span title="Commons"></span></span></div><b><span class=""><a class="external text" href="https://commons.wikimedia.org/wiki/Category:Padm%C4%81sana?uselang=de"><span lang="en">Commons</span>: Lotossitz</a></span></b> – Sammlung von Bildern, Videos und Audiodateien</div>

<div class="mw-heading mw-heading2"><h2 id="Einzelnachweise">Einzelnachweise</h2></div>

<li id="cite_note-1"><span class="mw-cite-backlink"><a href="#cite_ref-1">↑</a></span> <span class="reference-text"><span class="cite"><a rel="nofollow" class="external text" href="https://learnsanskrit.cc/translate?search=padma&dir=se"><i>Suchergebnisse für „Padma“.</i></a> In: <i>learnsanskrit.cc.</i><span class="Abrufdatum"> Abgerufen am 22. Februar 2022</span>.</span><span style="display: none;" class="Z3988" title="ctx_ver=Z39.88-2004&rft_val_fmt=info%3Aofi%2Ffmt%3Akev%3Amtx%3Adc&rfr_id=info%3Asid%2Fde.wikipedia.org%3ALotossitz&rft.title=Suchergebnisse+f%C3%BCr+%E2%80%9EPadma%E2%80%9C&rft.description=Suchergebnisse+f%C3%BCr+%E2%80%9EPadma%E2%80%9C&rft.identifier=https%3A%2F%2Flearnsanskrit.cc%2Ftranslate%3Fsearch%3Dpadma%26dir%3Dse"> </span></span>

</li>

<li id="cite_note-2"><span class="mw-cite-backlink"><a href="#cite_ref-2">↑</a></span> <span class="reference-text"><span class="cite"><a rel="nofollow" class="external text" href="https://learnsanskrit.cc/translate?search=asana&dir=se"><i>Suchergebnisse für „Asana“.</i></a> In: <i>learnsanskrit.cc.</i><span class="Abrufdatum"> Abgerufen am 22. Februar 2022</span>.</span><span style="display: none;" class="Z3988" title="ctx_ver=Z39.88-2004&rft_val_fmt=info%3Aofi%2Ffmt%3Akev%3Amtx%3Adc&rfr_id=info%3Asid%2Fde.wikipedia.org%3ALotossitz&rft.title=Suchergebnisse+f%C3%BCr+%E2%80%9EAsana%E2%80%9C&rft.description=Suchergebnisse+f%C3%BCr+%E2%80%9EAsana%E2%80%9C&rft.identifier=https%3A%2F%2Flearnsanskrit.cc%2Ftranslate%3Fsearch%3Dasana%26dir%3Dse"> </span></span>

</li>

<li id="cite_note-3"><span class="mw-cite-backlink"><a href="#cite_ref-3">↑</a></span> <span class="reference-text"><a rel="nofollow" class="external text" href="http://www.yoga-vidya.de/de/asana/kraehe.html">Kurzbeschreibungen von einzelnen Asanas Kakasana - die Krähe</a> Abgerufen am 19. Januar 2016.</span>

</li>

</ol></div><div><div class="zim-footer">

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